Инфракрасная сауна: польза, показания и противопоказания

Особенности процедуры

Инфракрасная сауна — это одна из популярных процедур, простых и эффективных, которые используются для повышения жизненных сил, релаксации и избавления от целлюлита. Если говорить просто, то это некоторое помещение, большое или маленькое и замкнутое (бочка, кабина), в стены которого встроены инфракрасные излучатели. Они воздействуют на тело человека, и в тканях происходит прогрев. Впервые о применении инфракрасного излучения для воздействия на тело заговорили в Японии. Именно там и появились первые инфракрасные сауны. Японцы, как известно, вообще с огромным воодушевлением относятся к баням, саунам и теплу.

Отличия ИК сауны от обычной

Для изготовления ИК-сауны, так же, как и для обычной, используется экологически чистое дерево: липа, кедр, осина, сосна. В инфракрасной сауне также есть скамейки для сидения, а вот дальше начинаются отличия. Воздействие на организм осуществляется посредством инфракрасного излучения, невидимого глазу.

Температура повышается постепенно, также постепенно происходит глубокий прогрев тканей. Повышенное и полезное потоотделение начинается уже при минимальной температуре, тогда как в простой сауне придется выжимать термометр на максимум. В обычной сауне происходит прогрев воздуха с помощью обычных нагревателей и ткани нагреваются только на поверхности.

В кабину стандартного размера могут поместиться до шести человек. Первый сеанс обычно длится не более 10 минут. К концу курса это время увеличивается до 40 минут. После процедуры рекомендуется отдохнуть несколько минут, можно даже полежать в спокойной обстановке или потратить это время на прием полезного травяного отвара. Перед сауной нужно выпить пару стаканов негазированной воды и принять душ.

В чем выражается польза?

К основным и самым главным положительным воздействиям инфракрасной сауны на организм можно отнести следующие:

• Общее повышение иммунитета человека. Улучшается кровоток, кровь обогащается гемоглобином и эритроцитами, самочувствие становится лучше.

• Снимаются болезненные мышечные состояния, особенно после тяжелых физических нагрузок. Именно поэтому ИК-сауны так популярны у спортсменов. Организм лучше и эффективнее очищается от шлаков и токсинов.

• Улучшается общее психологическое состояние, происходит релаксация за счет выделения в кровь гормонов радости — эндорфинов.

• Происходит более быстрое заживление гематом, травм и восстанавливается эластичность сосудов.

• Улучшается состояние кожи за счет раскрытия пор и выхода излишнего себума.

Для чего еще используют процедуру?

Инфракрасные сауны эффективно используются для снижения веса и борьбы с «апельсиновой коркой». Человек в кабине активно потеет и выделяет энергию, то есть тратить калории. За один сеанс можно потерять до 500 калорий, как за 25-минутную пробежку. Один курс может состоять из 11-14 процедур, проводимых с интервалом в день.

Что касается вреда, при соблюдении правил использования ИК-сауны и следовании списку противопоказаний, эта процедура совершенно безопасна. Инфракрасные лучи соответствуют диапазону волн, которые испускает тело самого человека.

Показания к проведению процедуры

Инфракрасная сауна показана при:

• утомлении;
• бессоннице;
• депрессии;
• раздражительности;
• избыточном весе и целлюлите;
• мышечных болях;
• слабом иммунитете;
• хронических простудных заболеваниях.

Противопоказания. Когда нельзя идти на сеанс?

Посещение ИК-сауны противопоказано при следующих диагнозах и состояниях организма:

• онкологические болезни;
• туберкулез;
• острые воспалительные процессы;
• менструация и беременность;
• болезни почек и печени;
• сахарный диабет;
• гнойные процессы.

При любых сомнениях стоит незамедлительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Чаборок – санаторий с ИК-сауной

Санаторий «Чабарок» предлагает услуги инфракрасной сауны под присмотром медицинского персонала с большим опытом работы. Мы подберем для вас оптимальный курс процедур с лечебными или профилактическими целями. У нас вы найдете внимательное отношение, современное оборудование и комфорт высочайшего уровня.

Автор статьи: Плюто Нина Михайловна, врач-терапевт первой квалификационной категории.