Массаж колена при болях

Коленный сустав – крупный сустав, основная функция которого, соединить бедренную кость, большеберцовую и надколенник.

Массаж коленного сустава – процедура, которая состоит из физического воздействия на колено, а именно упражнений различного характера.

Хруст в коленях. Почему?

Хруст коленей является наиболее распространенной проблемой как среди молодых людей, так и пациентов преклонного возраста.

К наиболее распространённым причинам хруста относятся:

• Повышенная нагрузка на коленный сустав;
• Перенесенные на колене травмы;
• Неудобная обувь;
• Плоскостопие;
• Индивидуальные особенности;
• Воспалительные процессы в хрящевой ткани;
• Регулярное ношение тяжёлых предметов;
• Лишний вес;
• Возрастные изменения;
• Заболевания суставов;
• Активный рост ребёнка в подростковом возрасте.

Узнать природу хруста коленного сустава вам поможет консультация у специалиста. Диагностика проводится различными способами, к которым относятся: осмотр, опрос, анализ крови, УЗИ, МРТ и рентген.

Профилактика заболеваний коленного сустава

Чтобы продлить молодость суставам необходимо:

• Поддерживать в форме организм (сбросить лишний вес, если имеется);
• Носить удобную обувь (исключить каблуки);
• Регулярно выполнять физические нагрузки;
• Правильно питаться;
• Больше двигаться, ведь давно известно, что при активной ходьбе обеспечивается смазывание суставов.

В каких случаях требуется массаж колена?

Процедура не имеет каких-то строгих требований, подходит даже в профилактических целях.

Курс необходим в таких случаях как:

• Наличие травм (ушибы, переломы, вывихи и растяжения);
• Период реабилитации после операции;
• В целях профилактики для спортсменов.

Основные правила

Процедура включает три основных приёма:

• Поглаживание;
• Растирание;
• Разминание.

Воздействие на конечность увеличивают постепенно. Обязательно прогреть мышцы и связки, что позволит колену легче переносить нагрузку. При травме коленного сустава, под ногу пациента подкладывают валик. Если возникает резкая боль во время процедуры, сеанс необходимо прекратить. Усилить эффект позволит использование массажёра либо другого специального аппарата. Процедура, как правило, проходит без применения кремов или масел. Сеанс длится от 10 до 20 минут. Курс и его продолжительность устанавливаются лечащим врачом.

Массаж колена: показания

• Воспалительные процессы хронического характера;
• Ревматоидный артрит и артроз;
• Период реабилитации после операции;
• Травма мениска;
• Заболевания соединительной ткани.

Польза

Растирание оказывает положительное воздействие на коленный сустав к которому относится:

• Улучшение кровообращения;
• Повышение упругости кожи;
• Связки становятся более эластичными и подвижными;
• Улучшение транспортировки питательных веществ в клетки;
• Снижение боли в коленях.

Массаж колена: противопоказания

Массаж колена делать противопоказано при таких заболеваниях как:

• Повреждение кожных покровов;
• Травмы и переломы костей;
• Инфекционные заболевания;
• Тромбоз и нарушение свертываемости крови;
• Наличие опухоли;
• Воспалительные процессы.

Побочный эффект

Процедуру необходимо проводить аккуратно для того чтобы дополнительно не травмировать колено. Не рекомендуется применять массаж при наличии противопоказаний.

Как делать массаж колена в домашних условиях

Самомассаж дополнит лечение заболевания суставов, увеличит эластичность связок. Перед началом курса важно проконсультироваться с врачом и изучить основные приёмы массажа. Процедуру можно выполнять с маслом и без, поверх тонкой одежды. Колено необходимо зафиксировать в удобном положении. Перед началом сеанса необходимо разогреть мышцы используя приёмы разминки и растяжки.

Особенности самомассажа:

• Вы должны уметь делать массаж, знать основные приёмы.
• Вы должны быть в состоянии дотянуться до своего колена. Затруднения могут возникнуть при наличии травм и лишнего веса.
• Массажные движения следует проводить по ходу кровеносных сосудов.
• При возникновении болевых ощущений прекратить процедуру.

Массаж колена при артрозе

Артроз – заболевание суставов, которое сопровождается воспалением и разрушением хрящевых тканей, деформацией.

Выполнение растирания при артрозе позволит достигнуть таких результатов как: нормализация мышечного тонуса, восстановление подвижности сустава, уменьшение болевых ощущений, повышение восстановительных процессов и стимуляция кровообращения.

Общие правила массажа при артрозе

• Сеанс начинается с разогревания мышц (приблизительно 2-3 минуты);
• Во время массажа используется разогревающий крем, масло или мазь;
• Недопустимы техники, связанные с надавливанием и ударами;
• Рекомендуется использовать такие техники массажа как разминание, поглаживание и растирание;
• Продолжительность процедуры составляет примерно 20 минут.

Массаж после эндопротезирования

После операции на коленном суставе, наступает период длительной реабилитации. В некоторых случаях врач назначает массаж. Процедура не назначается в ранний послеоперационный период, так как высока вероятность возникновения боли и нарушения кровообращения.

Растирание назначается с другими методами восстановления, к которым относятся:

• Лечебная гимнастика;
• Рефлексотерапия;
• Физиотерапия;
• Тепловые процедуры.

Массаж позволит защитить мышцы от дистрофии, нормализует кровообращение и ускорит этап восстановления.

Массаж колена для разных травм

В зависимости от характера травм, техника выполнения массажа имеет свои ответвления.

При ушибе сеанс направлен на снятие отёка и боли, повышение обмена веществ в области повреждения. Данный тип травмы устраняют при помощи дренажного (отсасывающего массажа).

При растяжении связок процедура допустима уже на следующий день после травмы. Процесс состоит из приёмов поглаживания, выжимания, а затем опять поглаживания. При отсутствии боли, действия становятся более активными и усложняются. Сеанс длится около 15 минут.

При повреждении внутрисуставного хряща (мениска) процедуру можно выполнять на следующий день. Последовательность лечения имеет сходства с массажем при повреждении связок. Манипуляции с коленом выполняются деликатно. Правильный подход к лечению способствует снятию отёка, ускорению заживления поврежденной области. Растирание производится движениями от периферии коленного сустава к центру.

Массаж коленей для похудения

Жировые отложения на коленях скапливаются быстро, однако сбросить их затруднительно. При этом необязательно иметь лишний вес.

Причины жировых отложений на коленях:

• Гормональные нарушения;
• Индивидуальные особенности организма;
• Малоподвижный образ жизни;
• Вредные привычки и неправильное питание;
• Лишний вес.

Способы борьбы с жировыми отложениями на коленях:

• Массаж колена. Процедуру должен выполнять специалист, самомассаж возможен только после консультации по технике выполнения массажа. К эффективным видам массажа коленей относятся: вакуумный (баночный), сухие растирания, водный массаж, профессиональный с применением аппарата.
• Лимфодренажные упражнения. Упражнение «вибрация»: принять положение лёжа на спине, поднять руки и ноги вверх перпендикулярно телу, потряхивать конечностями 2-3 минуты. Упражнение ходьба на коленях. Процедура производится аккуратно на коврике, не более 20 шагов. Ходьба запрещена при поврежденных коленных суставах.
• Ванны с добавлением соды либо морской соли. Щелочные ванны ускоряют метаболизм, а также способствуют очищению организма.
• Анаэробные нагрузки: велосипед, ходьба.

Заключение

Массаж колена – процедура, которая широко применяется как в целях реабилитации, так и профилактики травм коленного сустава и связок. Процедуру можно выполнять самостоятельно после консультации у специалиста.

Автор статьи: Волкова Ирина Викторовна, терапевт, врач первой квалификационной категории.